Každý test v LLAB Performance je postavený na prepojení fyziológie, tréningových dát a reálnej športovej praxe.
Súčasťou každého testovania je
Cieľom nie je iba zmerať hodnoty, ale pochopiť, čo znamenajú pre tvoj tréning.
Každý test v LLAB Performance je postavený na prepojení fyziológie, tréningových dát a reálnej športovej praxe.
01
Úvodná anamnéza
Športová história, ciele, tréningový objem a zdravotné obmedzenia. Bez tohto kontextu sú čísla len čísla.
02
Výber vhodného protokolu
Bežiaci pás alebo bicykel, dĺžka stupňov a spôsob merania — podľa tvojho športu a toho, čo potrebuješ zistiť.
03
Interpretácia výsledkov
Prejdeme krivky spolu. Čo znamenajú tvoje prahy, kde sú silné stránky a kde máš najväčší priestor.
04
Praktické odporúčania
Konkrétne tempá, pulzové rozsahy a priority do najbližšieho tréningového obdobia — nie všeobecné rady.
05
Prehľadný výstup
Report s metrikami, prahmi, zónami, grafmi a zhrnutím. Zóny si vieš prepísať priamo do hodiniek.
Čo si odnesieš
Toto dostaneš na konci. Nie tabuľku, ktorej nerozumieš.
Kľúčové metriky, prahy, tréningové zóny, krivky z merania a konkrétne odporúčania do tréningu — všetko prejdeme spolu a odchádzaš s tým, čo máš robiť ďalej.
Diagnostika nie je lekárskou prehliadkou, ale orientačným testovaním na tréningové účely.
Koho testujeme
Nemusíš byť profesionál, aby si trénoval inteligentne.
Vytrvalostné športy
Pre športovcov, ktorí chcú trénovať presnejšie, nie naslepo.
Primárne sa zameriavame na beh, triatlon, cyklistiku, HYROX, či plávanie. Pomáhame športovcom pochopiť ich fyziologické limity, nastaviť tréningové zóny a odovzdať odporúčania, ako by mal vyzerať ich tréning.
Tímové športy
Kde rozhoduje kondičná pripravenosť a schopnosť udržať výkon.
Futbal, ľadový hokej, basketbal a ďalšie športy, kde rozhoduje kondičná pripravenosť a schopnosť udržať vysoký výkon počas zápasu. V spolupráci s Movement Institute vieme zabezpečiť aj testovanie rýchlostno-silových schopností.
Kluby a tréneri
Testovanie pre skupiny, tímy a trénerov.
Ponúkame mobilné testovanie priamo v teréne. Vieme otestovať viac športovcov naraz, pripraviť prehľadné reporty a pomôcť trénerom nastaviť individuálne tréningové zóny podľa reálnych dát.
Pre športovcov, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu telu,
prestať stagnovať a nastaviť tréning tak, aby mal jasnú štruktúru, zmysel a dlhodobý efekt.
Podpora mladých športovcov
Veríme, že kvalitná výkonnostná diagnostika by mala byť dostupná aj mladým športovcom vo fáze ich rozvoja.
Pre študentov a športovcov do 25 rokov, pre ktorých môže byť plná cena diagnostiky prekážkou, máme každý mesiac vyhradený obmedzený počet zvýhodnených termínov. Napíš nám stručne o sebe, svojom športe a cieľoch. Každú žiadosť posudzujeme individuálne podľa športového kontextu a aktuálnej kapacity.
Počítaj s 90 minútami. Samotné meranie je kratšie — čas zaberie úvodná anamnéza, príprava, stupňovaný test a vychladnutie.
Výsledky si spolu prejdeme hneď po teste, takže odchádzaš s tým, čo máš robiť ďalej, nie len s číslami.
Ako sa mám na test pripraviť?
Deň predtým žiadny tvrdý tréning — ideálne voľno alebo ľahké rozbehanie. Vyspi sa a pi normálne.
Posledné väčšie jedlo daj dve až tri hodiny pred meraním. Vezmi si to, v čom bežne trénuješ, vrátane vlastnej obuvi, a hodinky či pás na pulz, ak ich používaš.
Aký je rozdiel medzi laktátovým testom a spiroergometriou?
Laktátový test — meria, koľko laktátu máš v krvi pri jednotlivých stupňoch záťaže. Z toho vieme určiť prahy a tréningové zóny, teda v akých intenzitách máš trénovať.
Spiroergometria — meria dýchanie: koľko kyslíka spotrebuješ a koľko oxidu uhličitého vydýchneš. Z toho vieme VO2max, ventilačné prahy a z čoho v danej intenzite čerpáš energiu.
Každá metóda odpovedá na inú otázku, preto sa v balíkoch kombinujú: jedna povie, kde trénovať, druhá, čo ťa limituje.
Ako často sa oplatí testovať?
Väčšine športovcov dávajú zmysel dve merania do roka: jedno na začiatku prípravy, aby sme nastavili zóny, a druhé v sezóne, aby sme videli, či tréning zabral.
Jeden test je fotka, séria testov je film. Ak meníš tréningový systém, vraciaš sa po zranení alebo ideš na vrcholné preteky, má zmysel prísť aj častejšie.
Zdravotná spôsobilosť
Výkonnostná diagnostika v LLAB Performance slúži na hodnotenie športového výkonu, tréningových intenzít a reakcie organizmu na záťaž. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnostiku ochorení ani posúdenie zdravotnej spôsobilosti na šport.
Pred absolvovaním testovania odporúčame mať platnú telovýchovno-lekársku prehliadku alebo iné relevantné potvrdenie o zdravotnej spôsobilosti na športovú záťaž. Pri akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach, podozrení na ochorenie alebo nejasnostiach odporúčame konzultáciu s lekárom.
Základné hodnotenie dychových parametrov, ak je súčasťou testovania, slúži ako doplnkový športový screening v kontexte výkonnostnej diagnostiky. Nenahrádza lekárske vyšetrenie ani diagnostiku ochorení. Pri podozrení na respiračný problém odporúčame konzultáciu s lekárom alebo pneumológom.
Testujete aj skupiny, kluby a tímy?
Áno. Ponúkame mobilné testovanie priamo v teréne. Vieme otestovať viac športovcov naraz, pripraviť prehľadné reporty a pomôcť trénerom nastaviť individuálne tréningové zóny podľa reálnych dát.
Prestaň hádať, v akých intenzitách trénuješ.
Vyber si balík, alebo napíš — poradíme, ktorý test dáva pre tvoj cieľ najväčší zmysel.
