Objednať test

Výkonnostná diagnostika · Movement Institute Bratislava

Train smarter.
Perform longer.

Výkonnostné testovanie, ktoré pomáha športovcom a trénerom pochopiť fyziológiu výkonu a premeniť dáta na konkrétne tréningové rozhodnutia.

Objednať test Pozrieť, ako to prebieha
Leonard Lendvorský s tabletom vyhodnocuje údaje počas testovania v exteriéri

Partneri

Pozri, ako to prebieha

Priebeh výkonnostného testovania na bežiacom páse Netestujeme, aby si dostal čísla. Testujeme, aby si vedel lepšie trénovať. Video · 1:28

Na čom to stojí

LLAB Performance prepája športovú vedu, diagnostiku a tréning s cieľom optimalizovať výkon a zdravie.

  • Diagnostika
  • Fyziológia
  • Tréningové dáta
  • Každodenná tréningová prax
  • Reálne potreby športovcov a trénerov
  • Športová veda

Súčasťou každého testovania je

Cieľom nie je iba zmerať hodnoty, ale pochopiť, čo znamenajú pre tvoj tréning.

Každý test v LLAB Performance je postavený na prepojení fyziológie, tréningových dát a reálnej športovej praxe.

  1. 01

    Úvodná anamnéza

    Športová história, ciele, tréningový objem a zdravotné obmedzenia.

  2. 02

    Výber vhodného protokolu

    Pás alebo bicykel, dĺžka stupňov a spôsob merania podľa toho, čo potrebuješ zistiť.

  3. 03

    Interpretácia výsledkov

    Krivky prejdeme spolu. Ukážeme silné stránky aj najväčší priestor na zlepšenie.

  4. 04

    Praktické odporúčania

    Konkrétne tempá, pulzové rozsahy a priority do najbližšieho tréningového obdobia.

  5. 05

    Prehľadný výstup

    Report s metrikami, prahmi, zónami, grafmi a zhrnutím, ku ktorému sa môžeš vrátiť.

Strana vzorového reportu s grafmi laktátovej krivky a spotreby kyslíka
Strana vzorového reportu s metabolickým profilom a svalovou oxygenáciou
Titulná strana vzorového reportu — profil športovca, kľúčové metriky a prahy

Čo si odnesieš

Toto dostaneš na konci. Nie tabuľku, ktorej nerozumieš.

Kľúčové metriky, prahy, tréningové zóny, krivky z merania a konkrétne odporúčania do tréningu — všetko prejdeme spolu a odchádzaš s tým, čo máš robiť ďalej.

  • VO₂max Aeróbna kapacita
  • Anaeróbny a aeróbny prah VT2, LT2 a VT1, LT1
  • 5 tréningových zón Tempo, pulz, výkon
  • Odporúčania do tréningu Na základe dát
Pozrieť vzorový report:Beh — vzorový reportBicykel — vzorový report

Vzorový výstup je anonymizovaný — údaje konkrétneho športovca sú nahradené.

Koho testujeme

Nemusíš byť profesionál, aby si trénoval inteligentne.

  • Vytrvalostné športy

    Pre športovcov, ktorí chcú trénovať presnejšie, nie naslepo.

    Primárne sa zameriavame na beh, triatlon, cyklistiku, HYROX, či plávanie.

    Pozrieť testovanie
  • Tímové športy

    Kde rozhoduje kondičná pripravenosť a schopnosť udržať výkon.

    Futbal, ľadový hokej, basketbal a ďalšie športy.

    Pozrieť testovanie
  • Kluby a tréneri

    Testovanie pre skupiny, tímy a trénerov.

    Ponúkame mobilné testovanie priamo v teréne.

    Pre trénerov a kluby
  • Ambiciózni amatérski športovci

    Pre športovcov, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu telu,

    prestať stagnovať a nastaviť tréning tak, aby mal jasnú štruktúru, zmysel a dlhodobý efekt.

    Pozrieť testovanie

Cenník

Balíky testovania

Prah sa dá určiť z krvi alebo z dýchania. Každá metóda vidí niečo iné. Keď bežia obe naraz, jedna potvrdzuje druhú.

Basic

Jedna metóda. Prahy a tréningové zóny.

Performance

Obe metódy. Prahy potvrdené z krvi aj z dýchania.

Pro

Všetko naraz. Plus odpoveď, čo ťa brzdí.

BASIC
jedna metóda podľa výberu
129 €

Pre športovcov, ktorí chcú vedieť, v akých intenzitách trénovať.

Vieš, kde máš trénovať. Bez hádania.

Jedno podľa výberuRozhodneš sa pred testomLaktát alebo VO₂
✕ Svalová oxygenácia — MoxyNIRS, saturácia kyslíka priamo v pracujúcom svale
✕ Potná analýzaPotivosť a koncentrácia sodíka, plán hydratácie
✓ Prahy a tréningové zónyZ jednej metódy
✕ Kde ťa to brzdíDodávka kyslíka, alebo jeho využitie vo svale
✓ Interpretácia a odporúčania do tréninguZákladné
✓ Konzultácia k výsledkom10 minút
✓ Dĺžka testovaniado 90 minút
Najčastejšia voľba
PERFORMANCE
obe metódy naraz
179 €

Pre športovcov, ktorí chcú komplexný obraz o reakcii tela na záťaž.

Získaš obraz o reakcii tela na záťaž a o svojom potenciáli.

✓ Laktátová krivkaDmax, modifikovaný Dmax, baseline +0,5 a +2,0 mmol/l
✓ Spiroergometria — VO₂ testVO₂max, vVO₂max / MAP, ekonomika, dychový vzor, ventilačné prahy z EqO₂
✕ Svalová oxygenácia — MoxyNIRS, saturácia kyslíka priamo v pracujúcom svale
✕ Potná analýzaPotivosť a koncentrácia sodíka, plán hydratácie
✓ Prahy a tréningové zónyZ oboch — jedna kontroluje druhú
✕ Kde ťa to brzdíDodávka kyslíka, alebo jeho využitie vo svale
✓ Interpretácia a odporúčania do tréninguKomplexné
✓ Konzultácia k výsledkom20 minút
✓ Dĺžka testovaniado 2 hodín
Kompletná diagnostika
PRO
vrátane 45-minútovej konzultácie
279 €

Pre športovcov, ktorí potrebujú zistiť, čo ich limituje.

Vieš, čo ťa limituje a ako máš ďalej trénovať.

Obsahuje všetko z PERFORMANCE

✓ Laktátová krivkaDmax, modifikovaný Dmax, baseline +0,5 a +2,0 mmol/l
✓ Spiroergometria — VO₂ testVO₂max, vVO₂max / MAP, ekonomika, dychový vzor, ventilačné prahy z EqO₂
✓ Svalová oxygenácia — Moxy len v PRONIRS, saturácia kyslíka priamo v pracujúcom svale
✓ Potná analýza len v PROPotivosť a koncentrácia sodíka, plán hydratácie
✓ Prahy a tréningové zónyIndividualizované intenzity
✓ Kde ťa to brzdí len v PRODodávka kyslíka, alebo jeho využitie vo svale
✓ Interpretácia a odporúčania do tréninguKomplexné + limitujúci faktor
✓ Konzultácia k výsledkom45 minút
✓ Dĺžka testovaniado 2,5 hodiny
​ BASIC 129 € jedna metóda podľa výberu Najčastejšia voľba​ PERFORMANCE 179 € obe metódy naraz Kompletná diagnostika​ PRO 279 € vrátane 45-minútovej konzultácie
Laktátová krivkaDmax, modifikovaný Dmax, baseline +0,5 a +2,0 mmol/l
Jedno podľa výberuRozhodneš sa pred testomLaktát alebo VO₂
 ✓ ✓
Spiroergometria — VO₂ testVO₂max, vVO₂max / MAP, ekonomika, dychový vzor, ventilačné prahy z EqO₂ ✓ ✓
Svalová oxygenácia — MoxyNIRS, saturácia kyslíka priamo v pracujúcom svale ✕ ✕ ✓ len v PRO
Potná analýzaPotivosť a koncentrácia sodíka, plán hydratácie ✕ ✕ ✓ len v PRO
Prahy a tréningové zóny ✓ Z jednej metódy ✓ Z oboch — jedna kontroluje druhú ✓ Individualizované intenzity
Kde ťa to brzdíDodávka kyslíka, alebo jeho využitie vo svale ✕ ✕ ✓ len v PRO
Interpretácia a odporúčania do tréningu ✓ Základné ✓ Komplexné ✓ Komplexné + limitujúci faktor
Konzultácia k výsledkom 10 minút 20 minút 45 minút
Dĺžka testovania do 90 minút do 2 hodín do 2,5 hodiny

Laktát, alebo VO₂ test?

Laktát je zlatý štandard na určenie prahov a jediná metóda, ktorú vieš zopakovať aj v teréne. VO₂ test k prahom pridá VO₂max, ekonomiku a rýchlosť pri VO₂max — bez odberov krvi.

Prečo majú zmysel obe naraz

Prah z krvi a prah z dýchania sú dve nezávislé merania. Keď sa zhodnú, číslo platí. Keď sa rozídu, vieš o tom — a to sa z jednej metódy nedozvieš.

VO₂max nie je len o výkone

Patrí k najsilnejším ukazovateľom kardiorespiračnej zdatnosti. Vyššia hodnota sa v štúdiách spája s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení aj nižšou celkovou úmrtnosťou — a tréningom ju vieš priamo zmeniť.

Nemusí to byť v laboratóriu. VO₂ Master je prenosný analyzátor. Spiroergometriu viem odmerať na atletickej dráhe, na ceste aj na tvojom vlastnom bicykli — čísla potom platia pre terén, v ktorom naozaj pretekáš.

Chceš Moxy, ale nie celý PRO? Svalovú oxygenáciu viem pridať aj k balíku PERFORMANCE — napíš mi pred testom.

Objednať test Nevieš si vybrať balík? Poradíme ti
Testujeme v Movement Institute, Devínska Nová Ves, Bratislava

Diagnostika nie je lekárskou prehliadkou, ale orientačným testovaním na tréningové účely.

Cyklista na cestnom bicykli v laboratóriu počas záťažového testu, so senzorom na ramene
Tréningový plán je len nástroj. Dôležité je vedieť, čo sa za tréningom skrýva, ako naň telo reaguje a aké rozhodnutia z toho vyplývajú.
Leo Lendvorský, PhD.

Kto stojí za LLAB

Leonard Lendvorský, PhD.

Bývalý slovenský reprezentant v behu na 800 metrov, tréner a odborník na športovú fyziológiu.

Vo svojej práci prepájam športovú vedu s tréningovou praxou. Vychádzam z fyziológie, diagnostiky a tréningových dát, ale výsledky vždy interpretujem v kontexte konkrétneho športovca, jeho cieľov, tréningovej histórie a každodennej praxe.

  • Doktorát v odbore športová kinantropológia na FTVŠ UK v Bratislave
  • Viac ako desať rokov vedenia výkonnostných aj rekreačných športovcov.
  • Založil Bratislava Runners, spoluzaložil Tri Project Bratislava
  • Stovky odtestovaných športovcov.
Denník N Noviny.sk TV JOJ Viac o Leovi → leolendvorsky.sk

Čo nasleduje po teste

Jeden test je fotka. Zaujímavý je až film.

Prvé meranie nastaví smer. Tréning ukáže reakciu. Kontrolný test potvrdí, čo funguje a čo treba upraviť.

  1. Teraz

    Prvý test

  2. Ten istý deň

    Interpretácia a zóny

  3. Priebežne

    Tréning podľa dát

  4. O 3–6 mesiacov

    Kontrolný test

Spolupráca 1 ON 1

Referencie

Príbehy športovcov

  • „Ako juniorský reprezentant Slovenska na medzinárodnej úrovni sa spolu s Leom snažíme cez dáta z testovaní a tréningov riešiť každú dôležitú premennú, aby som sa čo najviac priblížil svojmu športovému potenciálu. …“
    Dominik Ivančík4. miesto majstrovstvá Európy do 18 rokov v triatlone, spolupracujeme viac ako 5 rokov
  • „… Od kopania do lopty v Heľpe ma priviedol až k 1:10h 1/2maratónu, 32:05min 10km a 15:45min 5km. … Na konci dňa si vždy uvedomím, že sme celoživotní kamoši, nie len tréner a zverenec.“
    Adam Riapošmajster sveta a Európy v AG Spartan Race a najrýchlejší Slovák v súčasnosti v Hyrox — viac ako 8 rokov spolupráce
  • „Keď som začala trénovať pod Leovým vedením, zrazu malo všetko systém a tréningy mi dávali zmysel. Pravidelne som chodila na testovania, po ktorých mi Leo vysvetlil, aké sú moje silné a slabé stránky a na čo sa budeme v tréningu zameriavať.“
    Biba Snovákovábývalá slovenská reprezentantka v triatlone, v súčasnosti si užíva šport a baví sa ním
Ďalšie príbehy

Blog

Learn Smarter

Články o športovej vede, tréningu a mýtoch, ktoré sa v ňom držia. Nové pribúdajú každý mesiac.

Čítať všetky články

Zatiaľ 10 článkov · Fyziológia · Šport a spoločnosť · Tréning · Výživa · Zdravie a regenerácia

Prestaň hádať, v akých intenzitách trénuješ.

Vyber si balík, alebo napíš — poradíme, ktorý test dáva pre tvoj cieľ najväčší zmysel.

Objednať test Zavolať +421 904 188 373 Napísať správu

Nevieš si vybrať? Napíš a poradíme.

Napíš, aký šport robíš a čo by si chcel/a vedieť. Podľa toho odporučím test.