Ako môže smartfón ovplyvniť športový výkon?
Celý príspevok v obrázkoch — 3 slidov, prelistuj do strany
Smartfón nezhorší výkon priamo — nevezme ti silu ani kyslík. Robí to nepriamo, cez tri veci, ktoré výkon držia: mentálnu únavu, pozornosť a spánok.
Mentálna únava sa prenáša do tela
Mozog po dlhom scrollovaní pracuje ako po ťažkej duševnej práci. Prehľadová práca o závislosti od mobilu popisuje presne tento reťazec: nadmerné používanie telefónu zhoršuje pozornosť a rozhodovanie, zvyšuje mentálnu únavu a tá sa prejaví aj v športovom výkone.
Nie je to len teória. V randomizovanej štúdii na mladých volejbalistoch stačilo, aby pred tréningom používali sociálne siete na telefóne — a zhoršila sa im efektivita útoku aj opakovaná výška výskoku.
Jednoduché tipy, ktoré fungujú
- 30 až 60 minút pred tréningom, zápasom či pretekmi telefón nepoužívaj.
- Vypni notifikácie — sústredenie sa nedá udržať pod ich návalom.
- Nepozeraj do telefónu pred spaním, spánok je najlacnejšia regenerácia, akú máš.
- Jeden deň v týždni offline.
Čo si z toho zobrať
Smartfón nie je „zlý” sám o sebe, je to nástroj. Problém robí jeho nadmerné a nevhodne načasované používanie — a to vie zhoršiť nielen výkon, ale aj kvalitu života.
Obmedzenie internetu môžeme pokojne pridať k pilulke proti starnutiu.
Zdroje: Mei Z a kol., The effects of mobile phone dependence on athletic performance and its mechanisms, Frontiers in Psychology 2024;15:1391258 · Freitas-Junior C a kol., Effect of Daily Social Media Use on Smartphones Before Training on Attack Efficiency and Repeated Vertical Jump Ability in Young Male Volleyball Players, European Journal of Sport Science 2025;25(3):e12258.